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| Lektionsideen (spezielle Übungen) |
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| Normale Schwimmbewegung mit den Armen. Eventuell dazu noch Hüpf-Varianten. |
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Im Prinzip gleiche Bewegung wie oben, nur dass ein Arm um eine Zeiteinheit voraus ist!!
Das 1. Standbild wird nach dem Start nicht mehr erreicht.
Es dient nur zum Einstieg in die Bewegung. |
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Hüpfen; l. Bein heben - l. Bein gekreutzt neben r. Bein abstellen - l Bein heben - l. Bein neben r. Bein abstellen - l. Bein heben - linkes Bein zu einem Ausstellschritt n. l. abstellen - l. Bein heben - l. Bein neben r. Bein abstellen. - Bein wechseln. |
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Gleichzeitig: Linker Unterarm horizontal neben dem Kopf kreisen - rechter Arm neben dem Körper auf- und ab bewegen - mit linkem Fuss über den rechten Fuss kreuzen (Boden antippen) |
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Linker Unterarm neben dem Körper vertikal kreisen. Mit der rechten Hand ein Quadrat neben dem Körper "zeichnen" |
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Mit dem Unterschenkel nach links kreisen und gleichzeitig mit einem Arm horizontal nach rechts kreisen - oder umgekehrt. |
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Gehen vorwärts wobei die Arme in doppelter Geschwindigkeit zu den Beinen bewegt werden (1 Schritt - 2 Armbewegungen) |
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Gehen vorwärts wobei die Beine in doppelter Geschwindigkeit zu den Armen bewegt werden (2 Schritte - 1 Armbewegung) |
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Hüpfen und dabei die Füsse nach aussen und innen drehen - geht das auch gegengleich? |
Ersteller:
Harald von Mengden
Jugendsportleiter TV Oberwinterthur
E-Mail: harry@altenwoga.ch
Ich hoffe, dass diese Tipps etwas bringen und freue mich natürlich auf ein Feedback!
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